Как преодолеть страх перед увольнением – аффирмации, повышающие уверенность в себе

Страх перед увольнением в случае сокращения персонала является распространенной проблемой для многих людей. Повышенная тревожность может привести к серьезным психологическим и физическим последствиям, таким как стресс, депрессия и даже болезни.

В этой статье мы рассмотрим причины страха перед увольнением и дадим несколько советов о том, как справиться с тревожностью с помощью самовнушения и аффирмаций. Вы узнаете о том, что лишиться вовсе работы не так страшно, как кажется.

Почему люди боятся увольнения?

Одной из главных причин страха перед сокращением является неуверенность в будущем. Люди боятся потерять работу, потому что они не знают, смогут ли найти новую занятость. Их волнует финансовый вопрос, оплата счетов, обеспечение семьи. Кроме того, многие люди чувствуют себя незащищенными без работы и боятся оказаться на улице.

Страх перед увольнением может быть вызван негативным опытом прошлого. Если человек уже был уволен с прежнего места или знает кого-то, кто был уволен, он может бояться повторения этой ситуации.

Как справиться со страхом перед увольнением

Первый шаг к преодолению страха и повышенной тревожности– это осознание своих эмоций и принятие их. Важно понимать, что страх – это естественная реакция на неопределенность и изменение. Признайте свои чувства и не пытайтесь их подавить.

Далее, нужно начать работать над своими деловыми качествами и знаниями. Улучшение профессиональных навыков поможет повысить уверенность в себе и уменьшить вероятность увольнения. Полезно изучать новые технологии и методы работы, чтобы оставаться конкурентоспособным на рынке труда.

Кроме того, важно разработать план действий на случай сокращения. Подготовьте список контактов потенциальных работодателей, обновите свое резюме и портфолио, подготовьте финансовый план на случай потери работы. Эти меры помогут снизить уровень стресса и дадут ощущение контроля над ситуацией.

Читайте также: Как стать счастливее – 15 лучших советов

Наконец, не забывайте о поддержке близких людей и друзей. Общение с родными и единомышленниками может оказаться очень полезным в трудные моменты. К тому же, друзья могут оказать содействие в вашем дальнейшем трудоустройстве.

Аффирмации – психологическая помощь для неуверенных в себе людей

Да, аффирмации относятся к разряду психотерапевтических практик, они весьма эффективны при увольнении или сокращении с работы. По своей сути, это позитивные утверждения, которые помогают изменить мышление и поведение.

Когда мы находимся в состоянии стресса или тревоги, аффирмации помогают нам сосредоточиться на положительных аспектах ситуации и найти новые возможности. Например, можно использовать такие аффирмации как «Я найду новую работу, которая будет соответствовать моим навыкам и интересам» или «Я справлюсь с любыми трудностями, которые возникнут на моем пути». Использование емких жизнеутверждающих фраз способствует сохранению позитивного настроя и обретению уверенности в себе в трудный период жизни.

Это интересно: Как сделать талисман на деньги своими руками

Примеры аффирмаций

• Я спокоен и уверен в себе. Я справлюсь с любыми переменами.
• Я доверяю себе и верю в свои способности. У меня есть все необходимое, чтобы пройти через это изменение.
• Я открыт новым возможностям. Это увольнение откроет передо мной новые двери.
• Я благодарен за опыт, который я получил на этой работе. Он поможет мне двигаться дальше.
• Я верю в себя и свое будущее. Что бы ни случилось, я найду путь вперед.
• Я сильный и устойчивый. Я проявлю терпение и гибкость в это время перемен.

Секрет в том, чтобы сфокусироваться на своих внутренних силах и возможностях, а не на фобиях и неуверенности. Повторяйте аффирмации регулярно, чтобы укрепить веру в себя и готовность встретить новые возможности.

Советы психолога

1. Попробуйте проанализировать ситуацию беспристрастно, со стороны. Узнайте у тех, кто в курсе, какие объективные причины могут привести к сокращениям и что именно зависит от вас. Как только вы это выясните, градус тревожности заметно снизится.

2. Составьте план действий на случай увольнения: подготовьте резюме, изучите рынок труда, продумайте альтернативные варианты.

3. Попробуйте развить навыки, которые помогут вам сохранить работу или найти новое рабочее место. Повышение квалификации и профессиональное развитие снизит ваши тревоги.

4. Используйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация. Занятия йогой или простая прогулка поможет справиться со стрессом и тревогой.

5. Поговорите с близкими и друзьями, чтобы взглянуть на ситуацию с другой стороны. Иногда другая точка зрения в корне меняет взгляд на проблему.

6. Если беспокойство становится слишком сильным, обратитесь к психологу. Специалист объективно оценит ваши перспективы и предоставит рекомендации по разработке стратегии преодоления.

Главное – не избегайте проблемы, а занимайтесь ее решением. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и справляться со стрессом.