Отступление во Внутреннее Пространство во время глобального кризиса

Чтобы остановить распространение некоей новой болезни, мы должны оставаться физически отделенными друг от друга (соблюдать социальную дистанцию) и не выходить из дома. Для человеческой психики это всё равно, что пребывать в одиночном заключении. Но это является не только проблемой, но и возможностью. Если мы «застряли» в физическом пространстве, мы можем отступить во внутренний (духовный) мир, где всегда достаточно места.  Это возможность проявить изобретательность, использовать воображение и исследовать наш собственный разум.

Чтение книг

Чтение – действительно удивительный способ выбраться за пределы собственных границ, посетить придуманные миры. Чтение – это способ установить контакт с великими умами и душами, прочитать их слова и истории, увидеть их глазами нашего разума. Это способ исследовать вселенную науки, искусства, всего человеческого опыта.

Чтение – это тренировка воображения, способ вызвать у вас любопытство, побудить вас чувствовать то, чего вы никогда раньше не чувствовали, и даже начать видеть вещи и совершать поступки по-другому.  Чтение может быть опытом, расширяющим кругозор, и, насколько я знаю, это все еще законноJ.

Книги предлагают две вещи, которые нам всем нужны: информацию и мудрость. Они тренируют критическое мышление, позволяющее выделить правду из окружающего нас моря лжи. Человек, который читает, воспринимает информацию критически и избирательно – он не утонет в море пропаганды. Но точной информации недостаточно.

Нужна мудрость, а это – умение использовать всю информацию, отвергать недостоверные факты.  Мудрость должна исходить из нашего жизненного опыта; но чтение само по себе является его частью. И книги помогают нам обрести голос мудрости внутри себя. Книга может стать прожектором, который даёт возможность видеть более широкую картину мира.

Обострение сенсорного восприятия

Большую часть повседневной жизни мы заняты тем, что движемся, общаемся с другими людьми, совершаем поступки. Но внезапно все это прекратилось, и жизнь, как мы ее знаем, остановилась. Невидимый вирус-убийца несется по планете, и мы должны сойти с его пути, замереть и оставаться на месте. Может быть, мы сможем использовать этот опыт способами, которые развивают наше сознание.

Мы могли бы, например, воздействовать на наши чувства. Мы могли бы заметить, что воздух стал чище, потому что на дорогах присутствует меньше машин. Кроме того, в мире стало намного тише. Мы стали слышать пение птиц, шум листьев на ветру. Происходит переоценка ценностей: действительно ли мы наслаждаемся едой и напитками? Вокруг нас есть вкусы, запахи, цвета и текстуры, которые мы никогда не замечаем. Итак, давайте осознаем нашу повседневную жизнь более ярко!

Проявите повышенное внимание к мелочам. Обычно мы этого не делаем – но мы можем это сделать. Следите за собой – за своим настроением, эмоциональными реакциями, за тем, что вас радует, за тем, что раздражает. Выделите время и попрактикуйтесь в наблюдении за собой, спокойно и без суждений. Обратите внимание на все, что вы делаете, чувствуете, думаете. Начните вести дневник.

Посмотрите на себя со стороны

Попробуйте увидеть себя как персонажа в фильме, который вы смотрите. Что это за персонаж?   Обратите внимание, насколько механичны или экспрессивны ваши психоэмоциональные реакции.

Успокойтесь и постарайтесь увидеть комическую сторону жизни. Обратите внимание на свои недостатки, но сделать это нужно, пребывая в хорошем настроении. Способность наблюдать за собой с отрешенностью может стать освобождающим опытом. Хотя, это потребует практики. Большую часть времени мы теряемся в себе, не наблюдаем за собой. Познакомьтесь с самым интересным человеком в вашей жизни!

Рисование

Анри Матисс планировал стать адвокатом, когда заболел и был прикован к постели.   Поэтому он начал играть с карандашом и бумагой и вскоре обнаружил, что он художник! Он обнаружил, что он – Матисс! Блокнот для рисования и несколько карандашей и ручек – все, что вам нужно, чтобы играть со скрытыми творческими силами, которые мы все имеем в себе.  Создавайте произведения искусства, избегая внешних трудностей, и найдите художника внутри себя.

Рисуйте тени, линии, экспериментируйте с цветами и смотрите, что происходит, следуйте ассоциациям. Позвольте себе открыть свою вспышку вдохновения. Посмотрите, к чему это приведет. Это хорошо для души, и, возможно, для иммунитета.

Медитация при беспокойстве

Перспектива массовых смертей и экономического краха обязательно вызывает много беспокойства. Но медитация, успокаивая ум и тело, может ослабить хватку тревоги. Регулярные тренировки могут помочь, особенно если  мы окажемся одни, и должны будем полагаться на себя.

Вы одни в какой-то комнате, доме, отеле. У вас есть два оружия против тревоги или паники – ваши легкие и разум. Вы можете использовать свой собственный разум, начните дышать глубоко, медленно и ритмично, и это уменьшит беспокойство. Вы также можете использовать свой разум, чтобы изучить все мышцы вашего тела и сознательно расслаблять их. Это тоже рассеет, если не погасит полностью ваше беспокойство.

Диалог с подсознанием

Одиночество, изолированность от нормального общества, – это шанс войти в контакт с самими собой. Мы также чувствуем необходимость общаться с другими – дорогими друзьями, коллегами, родственниками. Если у вас есть религиозные убеждения, вы можете молиться. Или вы можете руководствоваться психологией и думать о способах использования своего творческого бессознательного. Эта таинственная, но обширная часть нашей умственной жизни является подсознательной – ниже порога нашего обычного повседневного осознания.

Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы переступить этот незримый порог. Мы можем начать диалог с нашим подсознательным «Я». В нашей ментальной жизни есть скрытое измерение, силы которого безграничны. Примите это как рабочую гипотезу, а затем попытайтесь вести диалог со своим подсознательным умом.

Простой способ – задавать себе вопросы перед сном, просить ответы во сне или в первых мыслях после пробуждения. Вы не сможете получить значимый ответ сразу, но продолжайте тренировки, пытайтесь добиться ответа от своего подсознательного «Я». Результат может вас удивить!