Как нужно спать, чтобы дольше прожить

Оказывается, чтобы хорошо высыпаться, необходимо принять правильное положение перед сном. Ученые обнаружили прямую связь между положением тела человека во время сна и продолжительностью жизни. Как вы спите – на спине, на боку или на животе? От правильной позы многое зависит – и работоспособность, и здоровье, и качество жизни.

Поза на животе, по мнению американских исследователей, считается самой опасной. Продолжительное лежание в этой позе провоцирует боли в позвоночнике и в шее. Человек, спящий на животе, имеет привычку поворачивать голову влево или вправо, что затрудняет дыхание. Нехватка кислорода и недостаточное кровообращение плохо отражается на работе легких и сердечнососудистой системы, а также деятельности мозга. Как результата – плохое самочувствие в течение дня, вялость, раздражительность, апатия.

Лучшая поза для ночного отдыха, как заявили ученые, – это сон на левом боку. В этом случае, все внутренние органы и системы нормально функционируют, и человек хорошо себя чувствует после пробуждения.

Не так давно исследователи обнаружили, что продолжительный сон сокращает человеческую жизнь. Ранний подъем с постели гарантированно «отодвигает» срок преждевременной кончины на 30%.

Чтобы отдых был полноценным, не рекомендуется смотреть на ночь программы с негативным содержанием, а также остросюжетные фильмы. Выключайте компьютер и телевизор за час до отхода ко сну, чтобы ночью вас не мучили кошмары. Правила здорового сна – свежий воздух в комнате, удобный матрас (лучше ортопедический), отсутствие шума и иных внешних раздражителей и поза на левом боку. А если вас мучает бессонница, то пейте на сон грядущий отвар из трав, имеющих седативный, расслабляющий эффект.