Самый эффективный талисман от порчи

Как нужно спать, чтобы дольше прожить

Оказывается, чтобы хорошо высыпаться, необходимо принять правильное положение перед сном. Ученые обнаружили прямую связь между положением тела человека во время сна и продолжительностью жизни. Как вы спите – на спине, на боку или на животе? От правильной позы многое зависит – и работоспособность, и здоровье, и качество жизни.


 

Поза на животе, по мнению американских исследователей, считается самой опасной. Продолжительное лежание в этой позе провоцирует боли в позвоночнике и в шее. Человек, спящий на животе, имеет привычку поворачивать голову влево или вправо, что затрудняет дыхание. Нехватка кислорода и недостаточное кровообращение плохо отражается на работе легких и сердечнососудистой системы, а также деятельности мозга. Как результата – плохое самочувствие в течение дня, вялость, раздражительность, апатия.

правильная поза для снаЛучшая поза для ночного отдыха, как заявили ученые, – это сон на левом боку. В этом случае, все внутренние органы и системы нормально функционируют, и человек хорошо себя чувствует после пробуждения.

Не так давно исследователи обнаружили, что продолжительный сон сокращает человеческую жизнь. Ранний подъем с постели гарантированно «отодвигает» срок преждевременной кончины на 30%.

Чтобы отдых был полноценным, не рекомендуется смотреть на ночь программы с негативным содержанием, а также остросюжетные фильмы. Выключайте компьютер и телевизор за час до отхода ко сну, чтобы ночью вас не мучили кошмары. Правила здорового сна – свежий воздух в комнате, удобный матрас (лучше ортопедический), отсутствие шума и иных внешних раздражителей и поза на левом боку. А если вас мучает бессонница, то пейте на сон грядущий отвар из трав, имеющих седативный, расслабляющий эффект.

 


 

Понравилась статья? Порекомендуйте ее друзьям!


читайте также: